L'été est la période idéale pour mettre en place le rituel de la douche écossaise 

Durant la saison estivale, l'été se révèle être le moment parfait pour instaurer le rituel bienfaisant de la douche écossaise.

Cette technique consiste à alterner entre les jets d'eau chaude et d'eau froide, stimulant ainsi le corps et l'esprit. Reconnue comme une pratique hygiénique, la douche écossaise s'inscrit pleinement dans l'approche holistique de la Naturopathie, plus spécifiquement dans la branche dédiée à l'hydrologie.

Bienfaits de la douche écossaise

La douche écossaise est plus qu'une simple routine, c'est une expérience revitalisante pour le corps et l'esprit. En plus de procurer une sensation de bien-être immédiat, cette pratique possède des avantages indirects sur votre santé. En effet, elle :

• stimule votre système immunitaire

• accélère votre métabolisme

• améliore votre circulation sanguine

• régule la température de votre du cœur

• favorise une peau plus tonique et radieuse

• et n'oublions pas son impact positif sur votre humeur

Pour celles souffrant d'hypertension, la douche écossaise est vivement recommandée.

Principe de la douche écossaise

Le principe est assez simple à comprendre : il repose sur une alternance de température entre le chaud et le froid de l'eau, répétée à plusieurs reprises. Au début, les vaisseaux s'élargissent suite à l'exposition à l'eau chaude, pour ensuite se resserrer automatiquement en réponse à l'eau froide, suite à un réflexe naturel du corps.

• Le froid provoque une réaction centripète, impliquant que les toxines sollicitent les organes d'élimination les plus profonds, lesquels se trouvent submergés par les toxines provenant de la périphérie. Cette stimulation induite par le froid affecte le système glandulaire.

• En revanche, le chaud génère une réaction centrifuge, propulsant les toxines vers la périphérie. Les acides sont expulsés par les glandes sudoripares de la peau, tandis que les colles sont évacuées par les glandes sébacées. En conséquence, l'action du chaud mobilise le système nerveux.

Cette méthode spécifique doit être mise en œuvre en tenant compte de votre énergie actuelle, car si vous vous trouvez trop épuisé, il est possible que les résultats obtenus soient inverses !

La bonne méthode de la douche écossaise 

Pour bénéficier pleinement des effets positifs de la douche écossaise sur la santé, il est nécessaire de faire preuve d'un brin de courage. Après votre douche chaude matinale, une fois que vos pieds sont bien éveillés, propres et réchauffés, évitez de stopper brusquement l'écoulement d'eau : optez plutôt pour une diminution progressive de la température. Concluez cette douche revitalisante en laissant l'eau froide parcourir votre corps, de vos pieds jusqu'au sommet de votre tête. Au début, si l'exercice vous semble trop intense, limitez-vous à la partie inférieure de votre corps. Assurez-vous que l'eau est à une température supportable, ni trop chaude ni trop glaciale, afin d'éviter tout stress pour la circulation sanguine et votre peau. L'idéal est de démarrer avec une eau chaude agréable, de passer progressivement à une eau tiède puis froide, en finissant par diriger le jet sur vos pieds.

1. Commencez par l'extérieur du pied droit (l'endroit le plus éloigné du cœur), puis montez vers l'extérieur droit jusqu'à la hanche.

2. Ensuite, passez à l'intérieur de la cuisse et de nouveau diriger le jet sur le pied puis passez au pied gauche en reprenant le même protocole.

3. Poursuivez par les bras : commencez par le dos de la main droite et passez le jet jusqu'à l'épaule.

4. Ensuite, rafraîchir le long de l'aisselle à l'intérieur du bras jusqu'à la paume de la main. Puis passez à l'autre bras. 

5. Allez y progressivement, puis remontez vers la poitrine, le ventre, le dos et le visage.  

Répéter cet enchaînement trois à quatre fois, à savoir, chaud, froid, chaud, froid... C'est cette répétition qui permet l'échange d'humeurs. Humeurs au sens Naturopathique, à savoir les liquides dans lesquels baignent vos cellules.

Ahah... il y a des jours, je grimace...

La séquence alterner entre la chaleur et le froid aide à réguler les fluides corporels et favorise ainsi un meilleur équilibre pour votre bien-être. Observer ces réactions peut être amusant, parfois surprenant, mais toujours instructif sur les besoins de votre organisme.

Attention : Toute personne fatiguée, malade, dévitalisée perdra encore plus d’énergie à utiliser cette technique.

Le choix du froid dépend de votre vitalité. Il est essentiel de ressentir quelques secondes après le passage du froid un frisson, une réaction ou une sensation de bien-être. Si vous vous sentez glacé, cela signifie que l'eau était trop fraîche pour vous. Dans ce cas, il est recommandé d'arrêter et de réessayer le lendemain avec une eau plus tiède.

Mon conseil

• Commencez par du tiède, puis du frais, avant d’en arriver au froid. Cela peut prendre quelques jours, semaines ou mois. Ce n'est pas un challenge, prenez votre temps, prenez le temps nécessaire à votre corps, progressivement, en l’associant avec du sommeil, une alimentation vitalogène, des massages.

• On met du froid uniquement sur un corps chaud, comme les mains chaudes et les pieds chauds.

• Soyez brefs, quelques secondes de froid suffisent. L'important est la réaction de votre corps.

• Répétez l'enchaînement chaque jour.

Terminer sa douche quotidienne avec de l'eau froide non seulement évite le frissonnement mais aide également à se sentir plus revigoré avant d'attraper sa serviette.