1ère date de parution : 14 octobre 2020
MàJ le 3 août 2024, à Bruxelles en écoutant l’album Flying de Garth Stevenson

Le temps s'est rafraîchi ces derniers jours et le couvre-feu imposé nous invite à prendre soin de nous. Rien de tel qu'un bon bain chaud pour se relaxer. Alors, aujourd'hui, j’ai eu envie de partager avec vous les bienfaits de la pratique du bain chaud, aussi appelé hypercalorique, capillothérapie ou encore bain de Salmanoff*. C'est assez simple, il suffit d'avoir une baignoire, de l’eau chaude et un thermomètre à portée de main.

*Docteur Alexandre Salmanoff (1875 - 1964), médecin russe, père de la Capillothérapie. Il mit en évidence le rôle majeur du système capillaire dans le développement et la guérison de nombreuses maladies.

Quels sont les bienfaits et vertus du bain chaud hypercalorique ?

Les bienfaits et vertus du bain chaud hypercalorique sont nombreux pour le corps. En effet, ce type de bain permet de détendre les muscles, d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser l'élimination des toxines par la transpiration. De plus, il peut aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires, tout en procurant une sensation de bien-être et de relaxation.

Le bain chaud présente de nombreux avantages pour la santé. En plus d'augmenter la mobilité articulaire et de réduire les douleurs de type arthrosique, il peut favoriser la restauration du cartilage des disques intervertébraux. De plus, son effet cicatrisant sur la peau est bénéfique pour arrêter les éruptions cutanées chez les personnes souffrant de furonculose ou de psoriasis, par exemple. Par ailleurs, le bain chaud permet d'augmenter les apports d'oxygène, favorise une respiration plus profonde, et réduit la rigidité musculaire et ligamentaire. En outre, on observe un effet "anti-cellulitique" expliqué par l'amélioration de la microcirculation sanguine et lymphatique.

Mais il est avant tout un moment privilégié pour vous occuper de vous, pour vous détendre et prendre soin de vous. En effet, la température élevée de l'eau envoie des signaux de détente à votre corps. La fatigue, le stress, les tensions... tout semble s'évaporer dans un bon bain chaud ! De plus, l'eau chaude permet d'exfolier la peau, les pores s'ouvrent davantage, laissant place à une sensation de pureté et de douceur. Enfin, au-delà d'un simple moment de relaxation, le bain chaud contribue à votre santé en améliorant la circulation sanguine et en favorisant l'élimination des toxines de votre corps.

Comment cela fonctionne ?

Le bain hypercalorique, créé une fièvre artificielle qui permet la sudation et l’élimination des toxines. C'est comme un exercice passif qui agite vos liquides corporels. Cette méthode spécifique stimule intensément la circulation des capillaires au sein des tissus et organes, augmentant les échanges cellulaires.

En outre, l'eau procure une sensation de sécurité, de détente et de soulagement à vos muscles, ramenant votre esprit à un état semblable à celui du milieu fœtal prénatal.

A qui s'adresse cette technique ?

Elle s’adresse à un large public, mettant l'accent sur les individus souffrant de troubles neuro-arthritiques ou des douleurs de type arthritique.

Comment pratiquer le bain hyper calorique ?

Il est recommandé de pratiquer ce rituel de bain de préférence le soir, une fois que la digestion est terminée, de 2 à 3 fois par semaine pendant une période de 21 jours.

Pour maximiser l'effet de sudation, vous pouvez consommer une tisane sudorifique, comme la tisane de reine des prés, bardane ou bourrache, avant et après le bain.
Suivant le même principe que le sauna, il est conseillé de boire de l'eau avant et après le bain.

Pour parfaire ce moment d'harmonie, n'hésitez pas à créer une ambiance apaisante et à allumer des bougies parfumées et écoutez de la musique relaxante.

1. Frictionnez-vous avec un gant de crin ou avec une brosse sèche.

2. Entrez dans un bain de 35°C à 37°C et augmentez progressivement la température de l’eau jusqu’à 39,5 °C à 40°C, en ajoutant de l’eau chaude pendant 10 à 20 minutes. 

3. Restez dans ce bain chaud 5 à 20 minutes, pas plus, tout en restant à l’écoute de votre bien-être physique et psychologique et surtout pas de performances éventuelles !
   Votre cœur s’accélère normalement, sans s’affoler.
   Le signe de sortie du bain, sans précipitation, est la transpiration franche du front.

4. Séchez-vous grossièrement

5. Couchez vous, bien couvert pendant un bon quart d’heure voire une 1/2 heure.
   Vous apprécierez une abondante sudation et vous pourrez profiter de ce moment pour écouter de la musique relaxante et permettre la détente et l’abandon de vos éventuels soucis et toxines.

Nota :  Pour compléter les bienfaits de l'eau chaude vous pouvez ajouter un élément supplémentaire. Vous avez la possibilité de choisir parmi diverses options telles que : un galet pour bain Kneipp, un apport de térébenthine* naturelle via la solution de Salmanoff (Bain blanc, bain jaune ou bain mixte disponible par exemple ici ), de l'argile, des algues, du sel marin, du sel d'Epson ou de l'huile essentielle** (lavande par exemple). Ces ajouts peuvent rendre votre expérience de bain encore plus bénéfique et agréable.

* Une précaution cependant : la térébenthine peut être agressive pour les muqueuses, et notamment pour la peau des testicules, une petite couche de vaseline préalable est impérative les protéger (sinon ça brûle). 

**L'huile essentielle doit toujours être diluée dans une substance grasse avant d'être ajoutée à l'eau de votre bain pour assurer une dispersion adéquate et éviter toute irritation cutanée

Personnellement, j'ai un petit faible pour les galets Kneipp. Il en existe de plusieurs sortes :

• Arnica soulage les raideurs musculaires et douleurs articulaires

• Eucalyptus vivifiant, apporte réconfort , dissipe la fatigue, stimule la circulation sanguine et donne une bouffée d’air frais

• Lavande apaise, apporte harmonie, rééquilibre le corps et l’esprit, aide à dissiper tensions physiques, insomnies et stress

• Mélisse Citronnelle apporte calme, sérénité et réconforte. (Après une journée difficile)

• Coquelicot Chanvre détente, apaisante, hydratant, revitalise

Mes recommandations

Je vous conseille de commencer votre cure par trois bains par semaine pendant trois semaines. Puis de continuer à entretenir les effets avec un à deux bains par semaine.

Toujours bien vérifier que la salle de bain est aérée et qu’une tierce personne est à proximité en cas d’incident.

Vous devez vous sentir à l’aise et ne pas chercher à atteindre la température la plus élevée possible et vous devez trouver la température qui nous convienne pour durer minimum 10 minutes.

Si la chaleur est mal tolérée, vous pouvez la diminuer, mais dans ce cas vous resterez plus longtemps 20 minutes par exemple. Il est impératif de permettre à l’organisme de s’habituer progressivement et d’atteindre son maximum personnel sur plusieurs semaines.

Il est conseillé de mettre une lingette froide sur le front, et de ne pas entrer dans le bain brusquement, même si cela est bien supporté car l’organisme, car en se défendant de cette agression thermique, il ferme les pores.

Y a t-il des contre-indications ?

Les bains chauds ne sont pas conseillés aux personnes cardiaques sous médication lourdes, insuffisants coronariens, grands asthéniques, hypotendus très affaiblis, souffrants de varices, d'œdèmes, d'hémorroïdes aigües et les prédisposés aux claquements capillaires et ptoses tissulaires.

Les femmes enceintes ne doivent pas dépassées plus de 38,5°.

Je vous souhaite une belle expérience et une belle détente
Linda Imbert