Un rituel simple pour une bouche saine (oil pulling)

July 25, 2024 Linda Imbert

Article màj le 24 juillet 2024, au Roof Paris , really beautiful view, loved drinks and dishes !

On néglige trop fréquemment l'importance de prendre soin de notre hygiène buccale, alors que celle-ci est essentielle pour notre bien-être général. Pourtant, sans une bouche saine, il est difficile de prétendre être en bonne santé. Je vous propose un rituel matinal en 4 étapes, simple à suivre et efficace pour assurer une hygiène complète de votre bouche. En appliquant ces conseils, vous pourrez constater les premiers effets bénéfiques au bout d'une à trois semaines.

Rituel simple pour une bouche saine

1ère étape - le gratte langue -

Au réveil, si votre langue est blanche ou chargée, utilisez un gratte langue de préférence en cuivre

Vous en trouverez un gratte langue en boutique bio ou sur internet

2ème étape - le bain de bouche à l’huile végétale (oil pulling) -

Je vous recommande l'huile de sésame car elle présente des propriétés antibactériennes, antivirales et fongicides. Il est essentiel d'utiliser une huile biologique de première pression à froid.
Je vous recommande de pratiquer le bain à l’huile le matin à jeun pour en tirer tous les bienfaits possibles.

L’huile doit avoir un aspect blanchi, ce qui signifie qu’elle contient un certain nombre de microbes et bactéries. Si elle est encore jaune, c’est que le gargarisme n’a pas duré assez longtemps.
Il faut bien veiller à ne pas avaler l’huile théoriquement pleine de toxines
Rincez-vous longuement la bouche, à l’eau tiède

Pour celles qui prennent un p'tit dej, vous pouvez le prendre si vous le désirez, juste après le bain de bouche à l'huile

3ème étape - Se brosser les dents à brosse à dent électrique et utiliser des brosses interdentaires -

Nettoyez vos dents comme d’habitude.

Toutefois, pour le brossage des dents, je vous conseille une brosse à dent électrique Oral-b avec capteur de pression.
Pourquoi ? Tout simplement parce que la brosse vous avertit en cas de pression excessive, favorisant ainsi la santé de vos gencives.
Ça a été, pour moi, une prise de consciente très intéressante. Les zones de fragilité de mes gencives correspondaient aux zones où je mettais plus de pression, de façon inconsciente bien évidemment. La brosse électrique avec capteur de pression me permet de corriger cela.

Pour le dentifrice, j'utilise Forever Bright à base de propolis et d'aloès. Il en faut très peu, juste le bout de l'ongle. Vous pouvez vous le procurer auprès d'Annie Jamey au 06 81 56 56 80 ou jamey.annie@gmail.com

Une fois le brossage fait, je vous recommande d'utiliser des brossettes interdentaires. En général, il en faut de 2 à 3 tailles.
On insère doucement la brossette dans les espaces situés entre les dents, et en effectuant un mouvement de va et vient avec délicatesse.
Après utilisation, la brossette doit être soigneusement rincée à l'eau.
Pour les brossettes, j'utilise celles de la marque Curaprox. Elle m'a été fortement conseillé par mon dentiste.

4ème étape - Se rincer la bouche au bicarbonate de soude -

Et enfin, on se rince la bouche avec du bicarbonate alimentaire puis à l'eau.

Il régule le taux d'acidité de la bouche, limitant la prolifération bactérienne et permettant une meilleure cicatrisation (aphtes, gencives, etc.).

Diluez une cuillère à café de bicarbonate alimentaire dans un verre d’eau tiède.
Gargariser pendant une dizaine de secondes puis recracher. Ne pas avaler ! Et surtout ne pas se brossez les dents après car cela pourrait abimer l'émail de celles-ci.
Rincez-vous la bouche, à l’eau tiède

Naturellement votre,
Linda