Rentrée ZEN : Mes Conseils pour une Transition Harmonieuse
Écrit le 2 septembre 2024, à la terrasse du Café Maraîcher Paris 15 en écoutant Sibelius: 13 Pieces for Piano, Op. 76 - II. Etude · Jian Wang · Göran Söllscher
La rentrée de septembre est synonyme de nouveaux départs, de résolutions et, bien sûr, de stress. Que vous soyez étudiant, parent ou professionnel, cette période de transition peut parfois être difficile à gérer. En tant que naturopathe, je vous propose quelques conseils pour aborder cette rentrée avec sérénité et vitalité.
Adoptez une alimentation équilibrée
Après les excès de l'été, il est important de réajuster votre alimentation.
Favorisez les aliments de saison, tels que les pommes, les poires et les courges, riches en fibres et vitamines. Intégrez des légumes à chaque repas, en privilégiant les légumes verts comme les épinards et le brocoli, pour leur richesse en magnésium, un minéral essentiel pour le système nerveux.
Astuce : Préparez des repas en avance pour éviter le stress des soirées chargées. Des plats simples et sains, comme des soupes ou des salades composées, peuvent être réalisés à l'avance et conservés au réfrigérateur.
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Hydratez-vous correctement
Avec la reprise des activités, il est crucial de ne pas négliger votre hydratation. L'eau est essentielle pour maintenir votre énergie et votre concentration. Pensez à boire au moins 1,5 litre d'eau par jour de préférence en dehors des repas et à intégrer des tisanes ou des infusions pour varier les plaisirs.
Astuce : Essayez d'ajouter des tranches de citron, de concombre ou des feuilles de menthe dans votre eau pour un goût rafraîchissant et stimulant.
Pratiquez une activité physique régulière
La rentrée est le moment idéal pour réintroduire une routine d'exercice. Que ce soit par la marche, le yoga ou des séances de sport en groupe, l'important est de trouver une activité qui vous plaît. L'exercice aide à réduire le stress et améliore votre humeur grâce à la libération d'endorphines.
Astuce : Fixez-vous des objectifs réalistes et intégrez des pauses actives dans votre journée, même si ce n'est que pour quelques minutes.
Accordez-vous des moments de détente
Avec le rythme effréné de la rentrée, il est essentiel de prévoir des moments de pause. La méditation, la lecture, un aromatouch, ou même une simple promenade en plein air peuvent vous aider à vous recentrer et à diminuer votre niveau de stress.
Astuce : Pratiquez la cohérence cardiaque quelques minutes par jour pour apaiser votre esprit et réguler votre rythme cardiaque.
Établissez un bon sommeil
Le sommeil est souvent perturbé avec la reprise des activités. Veillez à mettre en place une routine de sommeil régulière, en vous couchant et en vous réveillant à la même heure chaque jour.
Créez un environnement propice au sommeil en évitant les écrans avant de dormir et en optant pour des lumières tamisées. Pourquoi pas mettre quelques gouttes d’huile essentielle de Camomille, Lavande, Bergamote, Petit Grain Bigarade ou encore Marjolaine dans votre Diffuseur 20 min avant d’aller au lit.
Astuce : Prenez un bain relaxant ou pratiquez des étirements doux avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Préparer l’arrivée de l’hivers avec une détox
Pour faciliter ce passage de l’été à l’hivers, je vous conseille vivement une détoxification de l'organisme en automne. Cette cure permettra à votre corps de renforcer sa résistance face aux virus, bactéries et autres agents pathogènes.
La détoxification aide à purifier l'organisme en éliminant les toxines accumulées, tout en relançant le métabolisme et en stimulant les organes.
Résultat : un système immunitaire renforcé, une vitalité accrue et une meilleure humeur.
En bonus, lorsque votre corps est débarrassé des impuretés, cela se reflète également à l'extérieur : un teint lumineux, des ongles et des cheveux en pleine santé.
Je vous conseille de débuter cette cure à la fin septembre, une fois que le stress de la rentrée s'est atténué et que les souvenirs estivaux sont encore frais. Ainsi, vous pourrez accueillir l'automne en pleine forme et sereinement.
J’affectionne particulièrement le Pollen frais Aristée de pollenergie
Je vous conseille de faire une cure de 20 jours de pollen frais à raison d'une cuillère à soupe par jour.
Au choix :
POLLEN DE CISTE : Si le filtre intestinal dysfonctionne, des molécules de votre alimentation peuvent traverser le filtre et déclencher des maladies auto-immunes plus ou moins graves. Un bon contrôle de la flore par les ferments du pollen frais peut améliorer l'état de santé et participer à la détoxification de l'organisme.
ou POLLEN DE BRUYÈRE : Il est riche en fibres insolubles pour aider à éliminer naturellement, et en minéraux alcalinisants pour contrebalancer les effets délétères d'une consommation d'aliments industriels.
De préférence le matin à jeun ou dans votre smoothie
Conclusion
La rentrée de septembre peut être une période de renouveau et d'énergie positive si vous prenez soin de vous. En intégrant ces conseils de naturopathie dans votre quotidien, vous serez mieux préparé à faire face aux défis qui vous attendent. Souvenez-vous que chaque petit pas compte et que le bien-être est un voyage qui commence par des choix simples.
N’hésitez pas à faire une cure de magnésium marin pour vous aider si vous en ressentez le besoin.
Prenez soin de vous et bonne rentrée !
Linda Imbert
Naturopathe & Praticienne Chi Nei Tsang
