On néglige trop souvent l'hygiène buccale, et pourtant, pas de santé sans une bouche saine.
Je vous propose un rituel simple, en 4 étapes, pour une hygiène complète de votre bouche, le matin.
Vous pourrez observer les premiers effets entre 1 à 3 semaines.
Rituel simple pour une bouche saine
1) Gratte langue
Au réveil, si votre langue est blanche ou chargée, utilisez un gratte langue de préférence en cuivre
Ouvrez la bouche et tirez la langue.
Attrapez le gratte langue par ses deux extrémités (une dans chaque main) et placez-le sur la partie la plus en arrière de la langue (fond de la bouche).
Appliquez une légère pression sur le grattoir à langue et en un mouvement lent et fluide, tirez le gratte langue du fond de la bouche vers le bout de la langue.
Répétez cette opération 3 à 4 fois
Vous en trouverez un gratte langue en boutique bio ou sur internet
2) Bain de bouche à l’huile végétale (oil pulling)
Je vous recommande l'huile de sésame car elle a des propriétés anti bactériennes, anti virale et fongicides. Utilisez toujours une huile biologique de première pression à froid.
Le bain à l’huile se pratique toujours le matin à jeun.
Rincez-vous d’abord la bouche à l’eau tiède
Prendre 1 cuillère à soupe (remplie au ¾) d’huile végétale
Pendant environ 10 minutes, faire circuler l’huile dans la bouche et autour des dents. Pas besoin d’aller vite, ça ne doit pas faire mal.
Recrachez sur un papier absorbant que vous jetterez ensuite à la poubelle. L’huile doit avoir un aspect blanchi, ce qui signifie qu’elle contient un certain nombre de microbes et bactéries. Si elle est encore jaune, c’est que le gargarisme n’a pas duré assez longtemps.
Il faut bien veiller à ne pas avaler l’huile théoriquement pleine de toxines
Rincez-vous longuement la bouche, à l’eau tiède
Pour celles qui prennent un p'tit dej, vous pouvez le prendre si vous le désirez, juste après le bain de bouche à l'huile
3) Se brosser les dents à brosse à dent électrique et utiliser des brosses interdentaires
Nettoyez vos dents comme d’habitude.
Toutefois, pour le brossage des dents, je vous conseille une brosse à dent électrique Oral-b avec capteur de pression.
Pourquoi ? Tout simplement parce que la brosse vous prévient lorsque le brossage est trop intense favorisant ainsi la protection des gencives.
Ça a été, pour moi, une prise de consciente très intéressante. Les zones de fragilité de mes gencives correspondaient aux zones où je mettais plus de pression, de façon inconsciente bien évidemment. La brosse électrique avec capteur de pression me permet de corriger.
Pour le dentifrice, j'utilise Forever Bright à base de propolis et d'aloès. Il en faut très peu, juste le bout de l'ongle.
Vous pouvez vous le procurer auprès d'Annie Jamey au 06 81 56 56 80 ou jamey.annie@gmail.com
Une fois le brossage fait, je vous recommande d'utiliser des brossettes interdentaires. En général, il en faut de 2 à 3 tailles.
On insère doucement la brossette dans les espaces situés entre les dents, et en effectuant un mouvement de va et vient avec délicatesse.
Après utilisation, la brossette doit être soigneusement rincée à l'eau.
Pour les brossettes, j'utilise celles de la marque Curaprox. Elle m'a été fortement conseillé par mon dentiste.
Choix d’une brossette :
Le choix d’une brossette est guidée par « la règle des 3F ». Elle doit Frotter, sans Flotter et sans Forcer. Il faut ressentir le frottement des brins sur les parois dentaires et au niveau de la gencive. Une brossette qui passe trop facilement dans l’espace interdentaire sera inefficace. Et une brossette qui force trop, dont le toron métallique touche les dents, sera traumatique pour les dents et pour la gencive. Si vous avez un doute, demandez à votre dentiste.
4) Se rincer la bouche au bicarbonate de soude
Et enfin, on se rince la bouche avec du bicarbonate (alimentaire) puis à l'eau.
Il régule le taux d'acidité de la bouche, limitant la prolifération bactérienne et permettant une meilleure cicatrisation (aphtes, gencives, etc.).
Diluez une cuillère à café de bicarbonate alimentaire dans un verre d’eau tiède.
Gargariser pendant une dizaine de secondes puis recracher. Ne pas avaler ! Et surtout ne pas se brossez les dents après car cela pourrait abimer l'émail de celles-ci.
Rincez-vous la bouche, à l’eau tiède
Naturellement votre,
Linda
