Mes conseils naturopathiques : Janvier sous le signe du renouveau

Mes conseils naturo pour bien commencer l'année

Janvier, le premier mois de l’année, symbolise souvent le renouveau et les bonnes résolutions. C’est une période idéale pour poser de nouvelles bases de santé et se recentrer sur son équilibre intérieur. Voici mes conseils naturopathiques pour vivre ce mois d’hiver en pleine forme, tout en douceur et avec bienveillance.

Soutenez votre foie après les excès des fêtes

Les repas de fin d’année ont souvent mis à rude épreuve notre système digestif, en particulier le foie. Voici quelques astuces pour lui offrir un peu de répit :

• Démarrez vos journées avec une eau tiède : cela aide à stimuler le foie et à détoxifier l’organisme.

• Privilégiez les aliments amers comme les endives, la roquette ou les artichauts, qui soutiennent la fonction hépatique.

• Faites une cure de plantes comme le chardon-marie, le desmodium ou le radis noir. Sous forme d’infusions, d’ampoules ou de compléments, elles sont vos alliées pour régénérer le foie.

Renforcez votre immunité pour affronter l’hiver

En plein cœur de l’hiver, il est primordial de préserver votre système immunitaire. Voici comment y parvenir :

• Boostez votre consommation de vitamines C naturelles avec des agrumes, du kiwi, ou encore de l’argousier.

• Misez sur les probiotiques, présents dans les aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute ou le kefir, pour renforcer votre microbiote intestinal.

• Faites une cure de gelée royale ou de propolis pour bénéficier de leurs vertus revitalisantes et protectrices.

Adoptez une alimentation réconfortante mais équilibrée

Quand il fait froid, le corps a besoin de plats chauds et nourrissants, mais il est essentiel d’éviter les repas trop lourds pour ne pas fatiguer votre digestion.

• Préparez des soupes maison, riches en légumes de saison comme le potimarron, les poireaux ou le céleri.

• Intégrez des épices réchauffantes telles que le gingembre, la cannelle ou le curcuma, qui stimulent la circulation et renforcent l’immunité.

• Réduisez les sucres raffinés et préférez des alternatives comme le rapadura ou mucusnivo pour éviter les coups de fatigue.

Offrez-vous le cadeau du sommeil

Janvier, avec ses longues nuits d’hiver, est la période idéale pour s’autoriser à dormir davantage. Voici quelques idées pour profiter pleinement de cette phase de repos essentiel :

• Couchez-vous une heure plus tôt que d’habitude pour laisser à votre corps le temps de se régénérer.

• Offrez-vous une sieste revitalisante, même courte, pour booster votre énergie dans la journée.

• Ajoutez des huiles essentielles à votre routine : diffusez quelques gouttes de lavande vraie, de mandarine ou de camomille romaine pour créer une ambiance relaxante.

• Buvez une infusion de plantes calmantes comme la camomille, la valériane ou la passiflore.

• Pensez au magnésium marin, idéal pour réduire le stress et favoriser un endormissement plus facile.

Saviez-vous que pendant le sommeil :

• Vos cellules acidifiées s’épurent, favorisant une meilleure santé générale.

• Vos énergies vitales se régénèrent, vous préparant à affronter chaque journée avec plus de vigueur.

• Votre psyché se libère et explore les interdits à travers les rêves.

• Vos disques intervertébraux se réhydratent, contribuant à un meilleur confort articulaire et même à une légère augmentation de taille.

• Votre cerveau se détoxifie, se débarrassant des déchets accumulés.

• Votre mémoire s’organise, améliorant votre capacité à apprendre et à retenir.

• Votre système immunitaire est renforcé, vous aidant à mieux combattre les infections.

Alors, n’hésitez pas à jouer les marmottes, c’est la saison parfaite pour ralentir et se reconnecter à son intériorité. Prendre soin de son sommeil, c’est investir dans sa santé physique et mentale !

Ralentissez et prenez soin de vous

Janvier est une invitation à se recentrer sur soi et à poser les bases d’une année alignée avec vos aspirations profondes.

• Pratiquez l’auto-massage pour stimuler l’énergie et détendre les tensions accumulées. Un massage du ventre inspiré du Chi Nei Tsang peut favoriser une digestion harmonieuse et une meilleure circulation énergétique.

• Testez la méditation ou le yoga doux, pour apaiser l’esprit et nourrir votre bien-être intérieur.

• Prenez le temps d’écrire vos intentions ou vos résolutions pour l’année, sans pression mais avec une vision claire de ce que vous souhaitez accomplir.

• Offrez-vous une séance de sauna une à deux fois par semaine, pour éliminer les toxines, détendre les muscles et renforcer votre vitalité.

• Profitez des bienfaits du hammam, qui purifie la peau en profondeur, surtout lorsqu’il est suivi d’un gommage traditionnel pour exfolier et régénérer l’épiderme.

• Accordez-vous un massage profond, idéal pour relâcher les tensions, améliorer la circulation sanguine et retrouver une sensation de légèreté. et savourez un bon thé vert à la menthe, sans sucre, pour compléter ce moment de détente tout en profitant de ses propriétés antioxydantes et apaisantes.

Mon astuce bien-être du mois : la journée mono-diète

En janvier, une journée de mono-diète par semaine peut faire des merveilles pour votre digestion et votre vitalité. Optez pour un aliment simple comme la pomme, le riz, le sarrasin, le quinoa ou une soupe de légumes verts, et laissez votre système digestif se reposer tout en vous nourrissant en douceur.

Vous pouvez assaisonner généreusement d’herbes aromatiques abondantes (sarriette, fenouil, basilic, sauge, coriandre, genièvre…). En revanche, rien d’autre (pas d’huile, pas de beurre, ni de crème). Les quantités sont « libres et raisonnables », bien entendu. Consommez chaud mais non brûlant.

Conclusion

Janvier est l’occasion parfaite pour repartir sur de bonnes bases et chouchouter votre corps et votre esprit. Avec ces conseils, vous pourrez accueillir cette nouvelle année avec énergie et sérénité. N’oubliez pas : chaque petit pas compte, alors avancez à votre rythme, en écoutant vos besoins.

Prenez soin de vous et belle année en santé !

Linda Imbert,
Naturopathe & Praticienne Chi Neï Tsang (massage du ventre) 🌿🌷🦋
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