Se préparer au renouveau du printemps : mes conseils naturopathiques de février 🌸

Chant d'oiseaux merveilleux et forêt de printemps, calme, zen, nature relaxante, paisible

Le printemps incarne un nouvel élan, marqué par la vitalité et l’expansion, succédant à la période d’introspection hivernale. C’est la saison du renouveau, la saison où l’organisme se réveille, appelant à une détoxification naturelle et à une harmonisation avec ce cycle de renaissance.

Si le calendrier officiel place l’arrivée du printemps dans un mois, les traditions orientales et les observateurs de la nature perçoivent ses premiers signes dès la lune montante proche du 15 février. À ce moment-là, la sève des arbres commence à monter, les chants d’oiseaux évoluent et la Terre elle-même semble entamer une nouvelle « respiration », qui atteindra son apogée à la Saint-Jean.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), la transition vers le printemps débute après le 5 février et s’étend sur 18 jours. Cette phase d’intersaison, sous l’influence de la Rate, joue un rôle essentiel dans l’adaptation du corps avant que le Foie, organe phare du printemps, ne prenne pleinement le relais. Cette période charnière est idéale pour préparer l’organisme, rééquilibrer les énergies et accompagner en douceur ce passage vers plus de mouvement et de dynamisme.

Voici comment traverser cette transition en douceur grâce à la naturopathie.

Gérer la fatigue & la baisse de moral ☀️

Le manque de lumière et la fatigue accumulée depuis le début de l’hiver peuvent peser sur le moral. Quelques conseils pour retrouver de l’énergie :

1. Exposez vous à la lumière naturelle : sortez 30 minutes par jour, idéalement le matin.

2. Testez la cohérence cardiaque ou l’EFT : des techniques simples pour gérer le stress et retrouver l’équilibre émotionnel.
   >> Article : Cohérence cardiaque

3. Optez pour des plantes adaptogènes : comme la rhodiola et le ginseng, qui améliorent la résistance au stress et boostent la vitalité.

4. Cette année, je vais continuer à me complémenter en vitamine C, au moins pendant les 15 premiers jours de février, afin de soutenir mon système immunitaire et favoriser un regain d’énergie après l’hiver.

Adaptez votre alimentation pour un printemps en pleine vitalité 🍽️

L’alimentation joue un rôle essentiel pour accompagner la transition vers le printemps en apportant à l’organisme les nutriments nécessaires pour vous régénérer et retrouver de l’énergie.

1. Ajoutez des antioxydants dans votre assiette : Après l’hiver, il est important de renforcer l’organisme face au stress oxydatif. En février, privilégiez les fruits et légumes riches en antioxydants, comme les betteraves, les choux rouges, les carottes, les kiwis, les oranges sanguines, les pommes et les noix. Ces aliments aident à lutter contre l’inflammation et à booster les défenses naturelles.

2. Intégrez les bonnes huiles dans votre alimentation : Les huiles végétales de qualité apportent des oméga-3 et des acides gras essentiels, bénéfiques pour le foie et le système nerveux. Optez pour des huiles de lin, colza, cameline, noix ou encore l’huile d’olive vierge extra, à consommer crues pour préserver leurs bienfaits.

3. Privilégiez les aliments riches en magnésium : Cet oligo-élément est indispensable pour réduire la fatigue, gérer le stress et préparer l’organisme à l’énergie montante du printemps. Vous le trouverez dans les graines de courge, les oléagineux (amandes, noisettes, noix du Brésil), les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges), les bananes, le cacao cru et les céréales complètes (quinoa, sarrasin, riz complet).

En intégrant ces aliments à votre quotidien, vous aiderez votre corps à retrouver son équilibre et à bien vivre la transition vers la saison du renouveau

Offrez à votre ventre un soin régénérant avec le Chi Nei Tsang

Le printemps est le moment idéal pour libérer les tensions accumulées dans l’abdomen et favoriser une meilleure circulation de l’énergie vitale (Qi). En Médecine Traditionnelle Chinoise, le Foie et la Vésicule biliaire, organes associés au printemps, sont souvent sujets aux blocages émotionnels et aux stagnations énergétiques. Un massage Chi Nei Tsang permet de dissoudre ces tensions, d’améliorer la digestion, d’activer le drainage des toxines et de relancer l’énergie du corps.

Ce soin profond et bienveillant agit non seulement sur le système digestif, mais aussi sur les émotions logées dans le ventre, souvent appelées notre "deuxième cerveau". Il aide à retrouver légèreté, sérénité et vitalité pour aborder cette nouvelle saison avec une sensation de renouveau.

Alors, pourquoi ne pas profiter de cette transition vers le printemps pour vous offrir une séance de Chi Nei Tsang ? Votre ventre vous remerciera

Se préparer au renouveau du printemps 🌸

Drainage saisonnier dès l’arrivée des premiers beaux jours 🌿

À l’approche du printemps, il est essentiel d’aider votre organisme à éliminer les toxines accumulées durant l’hiver. Voici trois approches complémentaires pour favoriser un drainage naturel et en douceur :

1. Deux soirées par semaine : un dîner liquide et détoxifiant

   Remplacez le dîner par un verre de jus frais et cru, préparé à l’extracteur de jus (comme le Kuvings mon préféré!).

   Quels légumes privilégier ? Le concombre++++, le fenouil++++ , le céleri branche+++, le chou (dont brocoli et kale+++), le rave++, la carotte ++, le navet+, le panais+, etc..

   Mon conseil de consommation : buvez immédiatement après extraction, en mastiquant légèrement pour activer les enzymes digestives. Evitez de consommer glacé !

   Alternative : si vous manquez de temps ou de matériel, optez pour le jus du Dr. Breuss, une excellente option détox.

2. Une tisane drainante pour purifier votre organisme

   Préparez une infusion aux plantes détoxifiantes, en mélangeant : Prêle + frêne + romarin + curcuma + racines de pissenlit + un petit morceau de gingembre frais.
   Préparation :
   - Mélangez 2 cuillères à soupe de ces plantes dans 1 litre d’eau.
   - Portez à ébullition, puis laissez infuser à couvert hors du feu pendant 20 minutes.
   - Filtrez et buvez tout au long de la journée.

   Cette tisane stimule les fonctions d’élimination du foie, des reins et du système digestif.

   >> Article : Tisane maison

3. Une alternative en compléments pour un drainage alchimique

   L’Élixir d’Auvergne de Biofloral, une cure d’un mois pour revitaliser l’organisme.

Quelle que soit l’option que vous avez choisie, l’important est de rester à l’écoute de votre corps et de l’accompagner en douceur dans son processus de régénération

Marche consciente revitalisante : oxygénez votre corps et votre esprit ! 🌿

Pratiquez la marche rythmée pour dynamiser votre énergie et favoriser un état de bien-être global.

Comment faire ?

• Marchez d’un pas actif et fluide.

• Inspirez profondément sur 4 pas, sans forcer.

• Retenez votre souffle sur 3 pas.

• Expirez lentement et complètement sur 6 à 8 pas.

Écoutez votre corps : si vous ressentez un léger vertige, faites une pause avant de reprendre progressivement.

Une marche en pleine conscience :

• À l’inspiration : imaginez absorber l’énergie vitale, la régénération, la santé, la joie…

• À l’expiration : libérez consciemment les tensions, la fatigue, les toxines, les pensées et émotions dites négatives…

« La vie, c’est le mouvement ! »

À tester absolument pour une vitalité retrouvée !

Conclusion : Accueillez le printemps avec vitalité et équilibre 🌿

Le passage de l’hiver au printemps est une transition naturelle qui vous invite à réveiller votre énergie et à aligner votre corps avec les nouveaux rythmes de la nature. Cette période est idéale pour purifier votre organisme, rééquilibrer votre alimentation, et adopter des pratiques qui favorisent votre bien-être physique et émotionnel.

Grâce aux plantes drainantes, aux aliments riches en antioxydants et en magnésium, à une alimentation plus légère, et à des pratiques revitalisantes comme la marche consciente, vous pouvez accompagner ce changement en douceur. La Médecine Traditionnelle Chinoise vous rappelle également que cette période d’intersaison est essentielle pour préparer votre organisme à l’énergie montante du printemps, en particulier en prenant soin du Foie et de la Rate.

En restant à l’écoute de votre corps, en adoptant des gestes simples et détoxifiants, et en vous exposant davantage à la lumière naturelle, vous pouvez pleinement profiter de ce renouveau. Le printemps est une invitation au mouvement, à l’expansion et à la vitalité—c’est le moment de laisser derrière vous les lourdeurs de l’hiver et d’accueillir cette nouvelle saison avec légèreté et enthousiasme !

💚 Avec Amour,
Linda

Linda Imbert,
Naturopathe & Praticienne Chi Neï Tsang (massage du ventre) 🌿🌷🦋
Prendre rendez-vous avec Linda Imbert : Cliquez ici 📅🤝