Réveillons : Astuces Santé Naturelles pour Se Préparer aux Excès de Table
Cet article a été rédigé dans une ambiance festive, bercé par les notes joyeuses de All I Want For Christmas Is You de Mariah Carey. Parce qu’écrire sur les réveillons, c’est encore mieux avec une petite dose de magie de Noël en fond musical ! 🎄✨🎶
Réveillons à venir : Comment se préparer aux excès de table en douceur et avec bienveillance
Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. Synonymes de moments de partage, de gourmandises et parfois... d'excès.. Pour profiter pleinement des réveillons tout en préservant votre bien-être, voici mes conseils et astuces de naturopathe pour aborder les festivités en toute sérénité.
Préparer son système digestif avant les fêtes
Quelques jours avant les festivités, donnez à votre système digestif un peu de répit :
Allégez vos repas : Privilégiez des repas simples, riches en légumes (soupes, légumes vapeur) et protéines légères (comme le poisson, lentilles ou le tofu). Évitez les aliments transformés, les sucres rapides et les excès de matières grasses.
Hydratez-vous abondamment : une bonne hydratation facilite la digestion et l’élimination des toxines. Consommez de l’eau plate, des tisanes (menthe poivrée, fenouil, romarin) et éventuellement des bouillons détox.
Soutenez votre foie : ce dernier sera mis à rude épreuve lors des repas de fête. Pour le préparer, vous pouvez consommer chaque matin une infusion de citron chaud, ou intégrer des aliments comme l’artichaut ou un peu de radis noir à chaque repas.
Préparer votre Système Digestif avant les Fêtes : Conseils en Douceur
Adoptez une alimentation légère, hydratez-vous et soutenez votre foie pour une digestion optimale avant les repas de fête !
Le jour J
Anticiper avant le festin
Ne jeûnez pas toute la journée : Il est tentant de sauter les repas pour « compenser » le dîner, mais cela peut entraîner une fringale incontrôlable et surcharger votre système digestif. Optez pour un petit-déjeuner équilibré et un déjeuner léger (par exemple, des légumes verts avec une protéine légère et un filet d’huile d’olive).
Prenez une collation intelligente : Une poignée d’amandes ou un fruit frais en fin d’après-midi peut vous éviter d’arriver affamé(e) au dîner.
Prévoyez des plantes digestives : Avant le repas, une petite infusion de gingembre ou une cuillère de vinaigre de cidre diluée dans un peu d’eau tiède peut stimuler vos sucs gastriques et préparer votre estomac.
Pendant le repas : Adopter des stratégies simples
Commencez doucement : Avant de vous jeter sur les amuse-bouches, prenez le temps de boire un verre d’eau.
Misez sur la mastication : Mangez lentement et mastiquez bien chaque bouchée. Cela facilite le travail de votre estomac et vous permet de mieux savourer chaque plat.
Dosez vos portions : Goûtez de tout, servez-vous en petites quantités et savourez chaque bouchée. Privilégiez les mets que vous aimez le plus et évitez de vous resservir par automatisme. Écoutez votre satiété pour éviter la sensation de "trop-plein".
Commencez par des crudités ou des légumes : Ils apportent des fibres qui ralentissent l’absorption des graisses et des sucres.
Faites des pauses : Entre les plats, levez-vous, marchez un peu, ou engagez une conversation pour donner à votre corps le temps de digérer.
Faites attention à l’alcool : Alternez chaque verre d’alcool avec un verre d’eau. L’alcool surcharge le foie.
Après le repas : Aidez votre corps à récupérer
Bougez : Une petite promenade après le repas stimule la digestion. Évitez cependant les efforts intenses qui détourneraient le flux sanguin nécessaire à votre estomac.
Une tisane digestive : Optez pour une infusion de fenouil, de menthe poivrée ou de verveine pour apaiser les ballonnements et les inconforts, .
Un auto-massage du ventre : Un auto-massage doux abdominal, peut soulager les sensations de lourdeur. Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec des mouvements circulaires.
Un moment de calme et de convivialité
Après les festins des réveillons, quoi de mieux qu’une belle promenade digestive pour se ressourcer et aider votre corps à récupérer en douceur ?
Astuces
Charbon végétal : En cas d'excès, le charbon actif peut absorber les gaz et les toxines. Mais attention, prenez-le à distance des repas et des médicaments.
Adoptez des jus verts : Entre les repas festifs, préparez des jus à base de céleri, épinards, pomme et citron pour une pause détoxifiante.
Après les fêtes : Reposez votre système digestif
Revenez à une alimentation légère : Les soupes maison, bouillons et légumes vapeur aideront votre système digestif à récupérer.
Mettez-vous au jeûne intermittent : Une pause alimentaire de 12 à 16 heures peut offrir un vrai répit à votre corps.
Essayez l’auto-massage : Massez votre abdomen avec des mouvements circulaires doux pour stimuler vos organes digestifs et calmer les tensions.
Adoptez le jus de pommes de terre : un remède naturel pour apaiser l'acidité de l'estomac et soulager les reflux
les fêtes peuvent être synonymes de plaisir et de gourmandise sans compromettre votre bien-être. L’essentiel est de rester à l’écoute de votre corps, de prendre soin de lui avant, pendant et après les festivités. Et surtout, ne culpabilisez pas si vous craquez pour une part de bûche ou une coupe de champagne supplémentaire. Les fêtes, c'est avant tout un moment de joie et de convivialité !
Joyeuses fêtes à vous et à vos proches 🎄✨
Avec toute ma joie,
Linda
Naturopathe & Praticienne Chi Neï Tsang (massage du ventre) 🌿🌷🦋
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